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"Fels und Wasser"-Training

Fels und Wasser ist ein psycho-körperliches Trainingsmodell nach "Rots en Water", das von dem Niederländer Freerk Ykema entwickelt wurde.

Die körperliche Komponente: Übungen, die das Körperbewusstsein verstärken, indem man sich seiner Körpersignale bewusst wird, wird man seiner selbst bewusster. Man steht mehr für sich, in seiner eigenen Kraft. Es fällt einem leichter, sich zu entscheiden. Ein selbstbewusster Mensch ist sozial fähiger . Das ist die psychische Komponente von Fels und Wasser.

Körperbewusstsein ⇒ Selbstbewusstsein ⇒ Sozial fähig

Selbstbewusstsein⇒Selbstvertrauen⇒Selbstreflektion⇒verbesserter Umgang mit Stress                                                                                                                                                    

 Das Programm enthält folgende Elemente, die nach Schwerpunkt eingesetzt werden:

- Grunden, Zentrieren, Fokussieren: Fest stehen
- Fels: Ich bin stark, ich stehe zu mir, verteidige mich, behaupte mich mit Kraft.
- Wasser: Ich kommuniziere, schließe Freundschaften, behalte sie und behaupte mich mit Worten
- Atem und Erde sind meine Freunde: Ich bin mit meiner Atmung und dem Boden in Verbindung.
- Grenzen erfahren, sie zeigen, die Grenzen anderer respektieren.
- Fels und Wasser in der Kommunikation: Mit Druck umgehen.
- Selbstverteidigung: Ich kann mich selber verteidigen.
- Der eigene Weg im Leben: Ich wähle mir meine Freunde, ich finde meine Ziele und gehe meinen Weg,      wenn möglich mit anderen.

(Quelle: Homepage der Pestalozzischule Weener)